TRAINING STRESS MANAGEMENT STRATEGIES
TRAINING LEVEL STRES INDIVIDU
TRAINING COGNITIVE RESTRUCTURING
PENGANTAR
Stres merupakan suatu istilah yang sering kita dengar. Sebagian orang berpendapat bahwa stres adalah suatu hal yang harus dihindari atau bahkan dihilangkan sama sekali dalam kehidupan kita. Kenyataannya, tidak ada orang yang dapat menghindari stres. Stres selalu muncul dalam kehidupan kita dari sumber yang berbeda. Bahkan literatur manajemen modern menyatakan bahwa stres diperlukan di tempat kerja, tentunya dalam intensitas yang tepat, guna meningkatkan produktivitas dan kualitas pekerja. Problemnya adalah tidak semua individu mampu menghadapi dan mengelola stres dengan baik sehingga mereka sangat rentan terkena dampak stres. Pelatihan ini mencoba untuk membuka wawasan dan pengetahuan mengenai cara menghadapi dan mengelola stres dengan baik agar hidup menjadi lebih berkualitas dan menyenangkan.
CAKUPAN MATERI TRAINING STRESS MANAGEMENT :
- Pengantar
- Pengertian stres
- Tipe stres
- Sumber-sumber stres
- Model stres Hanson
- Gejala dan tahap stres
- Komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu
- Mengukur level stres individu
- Skala pengukuran stres model Holmes dan Rahe
- Tipe kepribadian A atau B
- Burnout Self Test
- Menghadapi stres
- Reaksi individu terhadap stres
- Mengenali gaya anda menghadapi stres
- Teknik menghadapi stress
- Mengelola emosi (belajar untuk tetap tenang)
- Berfikir positif
- Cognitive restructuring
- Imagery
- Toffler’s Stability Zones
- Relaksasi
- Centering
- Meditasi
- Stay physically healthy
- Jaringan sosial
- Rencana pengelolaan stres
- Stress diary
- Job analysis
- Setting goals dan skala prioritas
- Manajemen waktu yang efektif
- Pendelegasian yang efektif
- Perilaku asertif
- Building self confidence
- Improving the way you feel about your self
- Recognize and overcoming self sabotage
- Diversions : balancing work and life
MANFAAT YANG DIPEROLEH:
Setelah mengikuti pelatihan ini peserta diharapkan mampu :
- memahami ciri-ciri, sumber-sumber, gejala, tahap terjadinya stres, serta komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu.
- memahami metoda yang bisa digunakan untuk memperkirakan level stres individu
- memahami teknik untuk menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja ataupun di lingkungan rumah dan masyarakat
SIAPA YANG SEBAIKNYA MENGIKUTI TRAINING INI
Pimpinan (manager/supervisor/headsection) atau staf/personnel field yang ingin meningkatkan kemampuannya dalam berperilaku asertif
INSTRUKTUR
Instruktur yang mengajar pelatihan STRESS MANAGEMENT STRATEGIES ini adalah instruktur yang berkompeten di bidang STRESS MANAGEMENT STRATEGIES baik dari kalangan akademisi maupun praktisi.
Jadwal pelatihan hukumsdm 2026 :
- Batch 1 : 7 – 8 Januari 2026 || 14 – 15 Januari 2026 || 21 – 22 Januari 2026
- Batch 2 : 4 – 5 Februari 2026 || 11 – 12 Februari 2026 || 18 – 19 Februari 2026
- Batch 3 : 2 – 3 Maret 2026 4 – 5 Maret 2026
- Batch 4 : 1 – 2 April 2026 8 – 9 April 2026 15 – 16 April 2026 22 – 23 April 2026
- Batch 5 : 5 – 6 Mei 2026 12 – 13 Mei 2026 19 – 20 Mei 2026 25 – 26 Mei 2026
- Batch 6 : 2 – 3 Juni 2026 9 – 10 Juni 2026 18 – 19 Juni 2026 23 – 24 Juni 2026
- Batch 7 : 7 – 8 Juli 2026 14 – 15 Juli 2026 21 – 22 Juli 2026 28 – 29 Juli 2026
- Batch 8 : 4 – 5 Agustus 2026 11 – 12 Agustus 2026 18 – 19 Agustus 2026 26 – 27 Agustus 2026
- Batch 9 : 1 – 2 September 2026 8 – 9 September 2026 15 – 16 September 2026 22 – 23 September 2026
- Batch 10 : 6 – 7 Oktober 2026 13 – 14 Oktober 2026 20 – 21 Oktober 2026 27 – 28 Oktober 2026
- Batch 11 : 3 – 4 November 2026 10 – 11 November 2026 17 – 18 November 2026 24 – 25 November 2026
- Batch 12 : 1 – 2 Desember 2026 8 – 9 Desember 2026 15 – 16 Desember 2026 22 – 23 Desember 2026
Catatan : Jadwal tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan calon peserta training Stress diary pasti jalan
Invetasi dan Lokasi pelatihan Cognitive restructuring di jakarta :
· Yogyakarta, Hotel 101
· Jakarta, Hotel Amaris Kemang
· Bandung, Hotel Neo Dipatiukur
· Bali, Hotel Ibis Kuta
· Surabaya, Hotel Amaris, Ibis Style
· Lombok, Sentosa Resort
Catatan : Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.
Fasilitas pelatihan Stress diary di jakarta :
· FREE Airport pickup service (Gratis Antar jemput Hotel/Bandara/Stasiun/Terminal)
· FREE Akomodasi ke tempat pelatihan bagi peserta training Cognitive restructuring jakarta pasti running
· Module / Handout training level stres individu jakarta fixed running
· FREE Flashdisk
· Sertifikat training STRESS MANAGEMENT STRATEGIES di jakarta murah
· FREE Bag or bagpackers (Tas Training)
· Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
· 2xCoffe Break & 1 Lunch, Dinner
· FREE Souvenir Exclusive
· Training room full AC and Multimedia
.
